Beh je jedným z najprirodzenejších pohybov – niečo, čo máme v krvi. Stačí odhodlanie, základné oblečenie, bežecké tenisky a môžete vyraziť. V lete je to jednoduché, ale s príchodom chladnejších dní je otázka správneho oblečenia kľúčová. Trailový beh si vyžaduje špecifické vybavenie, ktoré nám umožní užívať si každý kilometer bezpečne a pohodlne. Vybrať si správne oblečenie a doplnky dokáže zmeniť celý bežecký zážitok – zvýši komfort a ochráni pred rozmarmi počasia. Takže, ako sa obliecť na trailový beh?
Čo vlastne znamená trailový beh?
Trailový beh je beh mimo klasických spevnených ciest, a to v terénoch plných výziev – lesné chodníky, poľné cesty, kamene, korene stromov či blato. Je to dynamický a náročný šport, preto si vyžaduje kvalitné a odolné oblečenie, ktoré zvládne aj zmenu počasia. Ak ste vášnivý trailový bežec, oceníte špeciálne navrhnuté kúsky, ktoré vám uľahčia prekonávať nástrahy terénu.
Bunda Karpos LOT RAIN do nepriaznivých podmienok.
Základy výberu trialového oblečenia
Pri výbere trailového oblečenia dbajte predovšetkým na funkčnosť a pohodlie. Oblečenie má byť ľahké, priedušné, odolné voči vetru, dažďu alebo snehu, a zároveň pohodlné, aby vám nič neprekážalo v pohybe. Uistite sa, že oblečenie vás neobmedzuje v pohybe a dostatočne vás chráni pred náročnými prírodnými podmienkami. Ideálne je, ak má oblečenie reflexné prvky, ktoré zvyšujú bezpečnosť pri behu za zníženej viditeľnosti.
Hlavné vrstvy a doplnky trailového oblečenia
Trailové oblečenie môžeme rozdeliť na jednotlivé vrstvy a kategórie, ktoré majú špecifické vlastnosti pre rôzne počasie a terény.
1. Základná vrstva – Ochrana a pohodlie
Úlohou základnej vrstvy je odvádzať vlhkosť od pokožky a regulovať telesnú teplotu. Trailový beh je intenzívna aktivita, pri ktorej sa človek potí aj v chladnejšom počasí, preto základná vrstva musí zostať suchá a pohodlná počas celého behu. Na to sú ideálne materiály ako termobielizeň či funkčné tielka. Dôležité je, aby mala základná vrstva priliehavý strih s plochými švami, aby sa predišlo treniu, ktoré by počas dlhého behu mohlo spôsobiť podráždenie pokožky.
Jednoduché tričko a šortky na horúce letné dni.
2. Nohavice a šortky – Výber podľa počasia
Správne nohavice alebo šortky sú základom pohodlia pri behu. V teplejších dňoch sú ideálne ľahké a priedušné šortky – môžu byť priliehavé alebo voľnejšie, podľa osobných preferencií. Priliehavé šortky ponúkajú lepšiu oporu a znižujú riziko trenia, zatiaľ čo voľnejšie šortky s vnútornými šortkami kombinujú komfort a funkčnosť. Mnohé z trailových šortiek sú vybavené praktickými vreckami, do ktorých si môžete odložiť energetické gély, tyčinky alebo iné nevyhnutnosti.
V chladnejšom počasí alebo na zimu sú vhodné priliehavé legíny s rôznou úrovňou zateplenia. Napríklad modely ako Lavaredo Plus Winter poskytujú dostatočnú ochranu pred chladom, no zároveň zostávajú priedušné, čo ocení každý bežec.
Dámska bežecká bunda LAVAREDO a dlhé legíny.
3. Tričko – Pohodlie a odvádzanie vlhkosti
Technické tričko na trailový beh je dôležitou súčasťou výbavy, pretože musí efektívne odvádzať vlhkosť a udržať vás v suchu. V lete sú výbornou voľbou materiály s chladivým efektom ako Polartec® Delta™, ktorý pomáha udržať optimálnu teplotu a zlepšuje cirkuláciu vzduchu. V chladnejších dňoch sa hodia tričká s dlhými rukávmi, ktoré poskytujú dodatočné teplo. Dôležité je, aby tričko nemalo nadbytočné švy alebo prvky, ktoré by mohli spôsobovať podráždenie pokožky pri vašich nekonečných dobrodružstvách.
4. Bunda – Ochrana pred vetrom a dažďom
Trailová bežecká bunda vás má chrániť pred vetrom a dažďom, pričom musí byť ľahká, priedušná a dostatočne skladná, aby sa zmestila do batohu.
- Vetruvzdorné bundy sú vhodné na každé ročné obdobie, najmä ak často beháte na otvorenom alebo vysokohorskom teréne, kde môže vietor výrazne ochladiť telo. Niektoré modely obsahujú syntetickú izoláciu na miestach ako hrudník či rukávy pre extra ochranu pred chladom.
- Nepremokavé bundy sú skvelou voľbou do daždivého počasia. Tieto bundy sú vybavené membránou, ktorá zabraňuje prenikaniu vody, no zároveň zabezpečujú dostatočné odvetrávanie.
Niektoré bundy majú dokonca praktický strih, ktorý umožňuje obliecť ich na bežecký batoh s ľahkým prístupom k fľašiam, čo je praktické hlavne počas bežeckých pretekov kde každá minúta je dôležitá.
Zimná verzia LAVAREDO WINTER bunda a bežecké legíny do chladných dní LAVAREDO PLUS WINTER v pánskej aj dámskej verzii.
5. Doplnky – Malé detaily s veľkým efektom
Pri behu v teréne oceníte správne doplnky, ktoré zvýšia komfort a ochranu.
- Čelenky, šiltovky, čiapky – Čelenky zabránia stekaniu potu do očí, šiltovky vás chránia pred slnkom a čiapky a hrubšie čelenky poskytujú ochranu pred chladom a vetrom.
- Rukavice a nákrčníky – Rukavice vás ochránia pred chladom, nákrčníky využijete celoročne, či už na ochranu krku pred vetrom, alebo hlavy pred slnkom.
- Bežecký opasok alebo vesta – Ak nepotrebujete celý batoh, tieto doplnky vám poskytnú úložný priestor na drobnosti ako energetické tyčinky, gély či malú fľašu na vodu.
Doplnky ako čelenka či šiltovka do každého obdobia a stredne hrubé legíny LAVAREDO WINTER pre mužov i ženy.
Vesta
Bežecká vesta je skvelým kompromisom medzi bundou a voľným oblečením. Vesta vás zahreje na tele, pričom nezabraňuje pohybu ramien a rúk. Ľahko ju zbalíte do batohu alebo vrecka na drese, čo je praktické pri rýchlych zmenách počasia.
Návleky na ruky a nohy
Návleky sú ideálne, keď sa teploty rýchlo menia. Pri ochladení si ich nasadíte a zaistia potrebné teplo, pri zahriatí ich jednoducho stiahnete a zrolujete do vrecka alebo odložíte.
Na záver – Čo si zapamätať?
Výber oblečenia na trailový beh je rozmanitý, preto vždy pamätajte na funkčnosť, ľahkosť a pohodlie. Základom je správne vrstvenie – priedušná základná vrstva, ľahká vrchná ochrana a doplnky, ktoré podporia váš výkon a ochranu. Dobre zvolené oblečenie vám umožní sústrediť sa na beh a užívať si každý krok v prírode. Tak oblečte to správne, vyberte sa do terénu a užite si každý okamih vášho trailového dobrodružstva!
Prajem vám veľa pohodlných, bezpečných a šťastných kilometrov v prírode!
Jany Pasztor
Ján Pasztor je slovenský amatérsky ultramaratónsky bežec, ktorý má na svojom konte viacero štartov na významných európskych trail runningových podujatiach a venuje sa aj vlastným ultra projektom. Momentálne žije a trénuje v Budapešti. UTMB Mont-Blanc 2023 absolvoval v čase 40:48:36, v kategórii Muži 20-34 obsadil 152. priečku a celkovo 937. miesto.
UTMB index: https://utmb.world/runner/3870979.jan.pasztor
Instagram: @jany.ultra.runner
